王希真
每到下午，就會覺得眼睛乾澀，覺得電腦屏幕變亮，視線模糊，工作效率也跟著下降。從座位上站起來，活動一下僵硬的脖頸，才發現距離上次起身已經將近兩個小時了！
相信不少上班族有類似的經歷。工作時一直盯著電腦，埋頭苦幹，眼睛疲勞不說，時間久了還會引起諸如頭痛、疲倦、視力模糊、雙眼無法聚焦、以至慢性頸、肩痛等症狀，醫生稱之為電腦視力綜合症，是上班族的通病。據統計70-75%的辦公室一族都有此症，我也是其中一員。試過降低電腦屏幕對比度、吃護眼藍莓素、經常滴眼藥水、加大近視鏡片，情況都沒好轉。
為免眼睛受罪，同時提高在電腦前的工作效率，最好的辦法是經常起來走動。網絡上有一個調查，對著電腦工作，應該多久站起來一次。大家的答案大多集中在「一個小時」或「半個小時」，但這只是理想中的時間分配，不少人屁股坐下去就抬不起來，連水都懶得去倒。唯一想到站起來的時候，是想上廁所，或者吸煙！但沒喝水，上廁所的次數也減少，便出現文章開頭所提到的一系列辦公室通病。
最近讀到一篇文章，提到一種新型工作法——「30/30」工作法則，顧名思義，是說在電腦前工作30分鐘，就強迫自己休息30分鐘，然後接著工作30分鐘，再休息30分鐘，如此交替進行。
這個法則的妙處，是將時間拆分成一個個小段，讓你在有限的30分鐘內，最大提高工作效率。是否有過類似的經歷：到了deadline前一刻，自己的工作效率特別高？如果可以將所有預期工作完成，心裏的成就感也會隨之高漲，覺得自己很了不起？「30/30」工作法就是利用這一點，人為製造出數個dealine，讓你不斷重複的「加速」工作，因為你知道，只要現在努力做一下，馬上就可以休息啦，也不會有排斥感。
而到了休息的30分鐘，一樣也要堅決執行，放下手頭工作，完全放鬆：做些簡單運動，伸展筋骨，四處走走，喝杯溫水，讀下當日的報紙，總之要離開電腦！
為了不讓自己的近視鏡片再加厚，頸部疼痛，我也曾嘗試遵循這個法則，但不過一天，便發現太難啦！因為30分鐘實在太短，不知不覺就時間到，若遇到講電話或臨時開會，更是不可能。而30分鐘的休息，又略顯太長。
雖然這個時間分配不適合我，但這個法則傳遞出一種「工作與休息的平衡藝術」，即在工作的時候，多給自己製造一些休息機會，然後好好利用休息前的高效率。至於工作與休息之間的比例，要自己慢慢調配。
資料來源：經濟通
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