Xergo‧健康工作．快樂生活

第1招：勤練眼睛運動
在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右，訓練眼睛做遠近距離的運動。

第2招：眼睛要常閉
可增加淚液的分泌，也可以達到閉目養神的功效。

第3招：熨目明神法
1. 手心摩擦溫熱。
2. 將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。

第4招：後顧無憂法
1. 坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆。
2. 吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛盡量往後方看。
3. 慢慢吐氣，脖子轉回中央。
4. 換右邊再作一次。

第5招：養眼穴道按摩
纘竹穴：眉毛內側
睛明穴：眼睛內側
承泣穴：眼睛下緣落淚處
太陽穴：額頭兩側
合谷穴：手掌虎口處中心點

註：眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，不要按摩。

第6招：喝茶顧眼睛
菊花、枸杞、決明子等，都是中醫的養眼茶飲。

第7招：蔬菜水果吃出好眼力
蔬菜水果中的維生素A、B群和抗氧化物，正是打造好眼力不可或缺的營養素。
富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪裡紅、蕃薯葉、枸杞、九層塔、木瓜、芒果、綠茶。
富含維生素B群的食物：糙米、胚芽米、全穀類食物、豆類、牛奶、綠葉蔬菜。
富含抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、波菜、蕃薯、番茄及各類水果。

參考資料：康健雜誌